孩子睡前3要2不要是什么意思 如何随机让孩子更聪明

想让孩子更加聪明,除了之外,还要保证充足的睡眠,因此有着睡前3要2不要的说法,特别是孩子处于身体快速发育的阶段,如何随机让孩子更聪明?下面带来全面介绍。 孩子睡前3要2不要是什么意…

想让孩子更加聪明,除了之外,还要保证充足的睡眠,因此有着睡前3要2不要的说法,特别是孩子处于身体快速发育的阶段,如何随机让孩子更聪明?下面带来全面介绍。

孩子睡前3要2不要是什么意思?

睡前记住“3要2不要”,孩子更聪明

一要、睡眠时间要足够

不同年龄阶段的孩子所需要的睡眠时长会有所不同。一岁以下的孩子通常需要16个小时左右的睡眠时间,这样才能够保证他们的健康成长。

1~3岁的孩子通常需要12个小时左右的睡眠时间,白天也需要补个2个小时左右的睡眠时间。

4~12岁的孩子通常需要10~12小时左右的睡眠时间,有条件的话,也可以进行一小段时间的午休,这样有助于及时恢复精神和体力。

二要、环境要安静舒适

环境的安静舒适会极大地提高孩子的睡眠质量。试想一下,若是孩子处于一个嘈杂不堪的环境,他又怎么能够安心地入眠呢?

而有些家长会一边陪伴孩子睡觉的时候,一边将手机里的视频打开功放。这样的做法是非常不可取的,势必会影响到孩子的睡眠质量。

三要、睡前要听故事

曾有美国社会学家进行了一项调查,研究发现中产阶级与社会底层孩子相比,前者所能掌握的词汇量会远远超出后者。

这与中产阶级家庭重视给孩子讲的举动有着脱不开的关系。3岁以前,孩子的大脑发育处于一个飞速发展的时期。

这个时间段孩子的记忆能够更加牢固和清晰。所以说,若是想要大大促进孩子的智力发展,家长还是需要抽出一定的时间,给孩子讲睡前故事。

一不要:不要看电子设备

若是孩子睡前随意使用电子设备,有可能视频中的某些比较刺激性的内容会使得孩子的大脑处于一个非常兴奋的状态。

而为了让这股兴奋感慢慢散去,孩子就需要花费比平时更长的时间来让情绪趋于平静,如此一来,孩子的睡眠质量也就会被严重地影响。

二不要:上床时间不要晚于晚上9点(这是生长激素分泌的高峰时间)

上床的时间不要晚于晚上9点。因为晚上9点是生长激素分泌的高峰时间,是白天生长激素分泌的6倍。

只有在这个特殊的时间段里休息好了,孩子才能在以后占据比较明显的身高优势。

要不然的话,孩子的生长发育也会被严重抑制,有可能以后就会变成一个“小矮子”,会让孩子的形象得分大打折扣。

以上就是全部内容。

作者: 准妈妈网

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