生活:十种助于肌肉生长的食物

小编跟大家解说下有关生活这方面技巧十种助于肌肉生长的食物,置信有的小同伴们对这个话题应该也很关注吧,小编也搜集到了有关十种助于肌肉生长的食物的相关材料,那么希望大家看了在生活方面有…

小编跟大家解说下有关生活这方面技巧十种助于肌肉生长的食物,置信有的小同伴们对这个话题应该也很关注吧,小编也搜集到了有关十种助于肌肉生长的食物的相关材料,那么希望大家看了在生活方面有所协助。

  1、三文鱼:6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质,4克欧米伽-3脂肪酸,一种降低肿痛协助肌肉修复的安康脂肪,并且它可以协助抑制皮质醇。皮质醇程度下降,睾丸酮素的程度就会逐步降低,协助肌肉增长。富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大少数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。

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  2、瘦牛肉:很多难长肌肉的人错误地丢弃脂肪,以为这样会添加体脂。但是,在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下,牛肉里的饱和脂肪现实上可以协助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些协助增长肌肉的荷尔蒙的程度。牛肉还是胆固醇的一个来源,胆固醇是身体本人分解睾丸激素的次要原料。当然,牛肉还富含肌酸,维生素B和锌……

来源:39安康网

作者: 准妈妈网

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