发现骨质疏松后补钙还来得及吗 日常生活如何预防骨质疏松

骨质疏松主要发生在老年人群体较多,在查出症状后,很多人第一想法就是补钙,骨质疏松预防大于治疗,那么,发现骨质疏松后补钙还来得及吗?日常生活如何预防?下面八宝网小编就带来介绍。 发现…

骨质疏松主要发生在老年人群体较多,在查出症状后,很多人第一想法就是补钙,骨质疏松预防大于治疗,那么,发现骨质疏松后补钙还来得及吗?日常生活如何预防?下面八宝网小编就带来介绍。

发现骨质疏松后补钙还来得及吗

任何时候补钙都不晚,但是需要在专业医生的指导下、补钙,而不是盲目地买一些药物。尤其是年龄较大的病人,由于他们肠道吸收钙的能力较弱,单纯地补钙是不够的,还需要补充别的药物,增加小肠对钙剂的吸收,提升自身留住钙剂的能力。补钙补充的是元素钙,每天补充600mg的元素钙就足够了。在日常饮食上,可以多吃含钙丰富的食物。比如虾、生蚝等海鲜类食物,牛羊肉以及苹果、橘子等水果。

另一方面,骨质疏松患者还需要防止钙流失。如抽烟、喝酒等不良生活习惯,容易引起体内激素水平不稳定,进而加速骨质疏松的发生。过度饮用咖啡和可乐也容易加重骨质疏松。因此,在日常生活中,骨质疏松患者们需要适度加强体育锻炼,多晒太阳,养成良好的生活习惯。

日常生活如何预防骨质疏松

骨质疏松,预防大于治疗,日常生活中一定要做好预防。

根据有关数据显示,我国城乡居民每人每日钙质摄入量为366.1毫克,都达不到推荐量的一半,这在一定程度上,也增加了骨质疏松的发生。

专家表示人的骨头就像一个骨仓库一样,99%的钙都储存在骨骼中,只有骨头保持一定的强度和硬度,骨骼才会更加健康,减少骨质疏松发生的可能。

一般情况下,建议成年人钙质每日摄入量大约为800毫克,老年人则在1000毫克左右,而且在日常生活中也要注意以下几件事。

  • 食物是骨骼最好的能量来源,均衡饮食,保证钙质与维生素D摄入充足,有益于骨骼健康;

  • 科学适量运动,有利于维持骨量,当然并不是所有运动都有利于改善骨密度,建议大家选择有氧运动,如慢跑爬山等等。

随着年龄不断增长,需要的钙元素越来越多,除了注意以上2点之外,也可以通过钙片来补充。

骨质疏松有哪些症状?

1.疼痛:疼痛患者可有腰背酸痛或周身酸痛,负荷增加时疼痛加重或活动受限,严重时翻身、起坐及行走有困难。
2.脊柱变形:骨质疏松严重者可有身高缩短和驼背。椎体压缩性骨折会导致胸廓畸形,腹部受压,影响心肺功能等。
3.骨折:非外伤或轻微外伤发生的骨折为脆性骨折,是低能量或非暴力骨折,如不经意的跌倒或因其他日常活动而发生的骨折。
最严重的的后果就是:脆性骨折
发生脆性骨折的常见部位为胸、腰椎、髋部、桡、尺骨远端和肱骨近端。

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作者: 准妈妈网

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