午睡会使人发胖吗 上班族中午趴着午睡好吗

夏天来了,很多人中午会有午睡的习惯,午睡这件事因人而异,很多人觉得刚吃完饭就午睡会发胖,午睡会使人发胖吗?上班族中午趴着午睡好吗?下面八宝网小编就带来介绍。 午睡会使人发胖吗 其实…

夏天来了,很多人中午会有午睡的习惯,午睡这件事因人而异,很多人觉得刚吃完饭就午睡会发胖,午睡会使人发胖吗?上班族中午趴着午睡好吗?下面八宝网小编就带来介绍。

午睡会使人发胖吗

其实这个说法有些勉强了,因为导致肥胖的主要是过剩,体内存在糖、脂代谢异常的问题,慢慢的会引起肥胖。

之所以觉得午睡会引起肥胖,是我们吃饭后,体内的食物增多,血糖也会波动,此时直接睡觉,肠胃得不到活动,就可能引起肥胖,但实际上午睡,并不会出现这样的情况。

食物进入体内,没那么快就形成脂肪,引起肥胖。但是对于一些肥胖者,饭后走一走也是有利的,可以加快肠胃蠕动,促进脂肪的燃烧,对身体好。

到底要不要午睡?

午睡因人而异。

分为三类人群,第一个:如果你晚上睡了7-8个小时,中午可以不午睡,中午可以去进行适度的锻炼、休息。

第二类:晚上睡觉时间不够,晚上睡不到七八个小时,只睡了五个小时,中午又犯困,可以午睡。午睡的时间不宜太长,我们建议中午睡半个小时左右。

第三类:有失眠问题的人,中午不建议午睡。晚上越睡不好,中午越不能午睡,为什么呢?因为你晚上睡不好,你中午、白天就会打瞌睡,当你白天把这个觉睡了,晚上就又睡不着觉了,会形成一个恶性的循环。所以晚上睡眠越有问题的人,特别是失眠的人,白天更不能午睡。

上班族中午趴着午睡好吗

由于中午时间有限,很多上班族都习惯趴在桌上睡。偶尔这样对人体健康影响不大,但如果长期趴着睡觉会给身体带来这些危害:

01、导致胃炎

因为人体午饭后至少需1小时才能把胃部食物排空,刚吃完饭就趴桌上睡午觉,胃部受挤压,会增加蠕动负担,容易造成胃部胀气,降低消化能力,影响营养吸收,使胃部排空延迟,胃黏膜屏障遭到破坏,从而导致胃炎。

02、危害脊柱

人体正常脊椎从侧面看应是“S”形,但趴着睡时容易弯腰驼背,脊椎变成“C”字形,加上头部下靠,会造成腰椎、胸椎、颈椎的压力分布不均,损害脊柱。

03、损伤眼健康

趴着睡时,眼球受压,眼压增高,时间久了就容易造成醒后暂时性的视力模糊;若眼压过高,也可能导致青光眼。

04、大脑供血不足

压迫肺部,导致呼吸不顺,也会压迫颈动脉,导致大脑供血不足,醒后会出现头昏、眼花等缺血缺氧症状。

午睡的首选姿势应该是躺着睡最为合适

对于广大上班族可以购买简易的折叠床,或者一张靠背斜躺的椅子。

如果条件不允许,就只能坐着睡了,但切记不要趴着睡,找个有靠背的椅子,备好U形枕,午睡时套在脖子上,让颈椎充分放松,也不失为一个不错的选择。

醒后轻度活动,午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。

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作者: 准妈妈网

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