那一刻,我内心开满鲜花:新手妈妈一定要懂得内省的力量

文 | 徐慧 助教 | 花花 我们在时间里奋斗,换来了时间的馈赠――严观。 随着飞机落地带来的轻微耳鸣,我和小诺终于回到了阔别545天的祖国。小诺是我在韩国生下的,刚满一岁。 到家…

文 | 徐慧 助教 | 花花

我们在时间里奋斗,换来了时间的馈赠――严观。

随着飞机落地带来的轻微耳鸣,我和小诺终于回到了阔别545天的祖国。小诺是我在韩国生下的,刚满一岁。

到家之后,老人们急着给孩子塞红包,对孩子喜爱得不行。小诺也丝毫没有认生,愿意被每个长辈抱着。

大家都纳闷:“咦?他一点都不认生,性格真好啊。你看这小脸白白胖胖的。个子也高大。你真是辛苦啦!一个人把孩子带得这么好!”亲戚的儿媳跑来拉着我,一个劲向我请教 育儿 经验。

大家对我这位“功臣”也赞不绝口。那一刻,我的心里仿佛盛开了鲜花,曾经付出的努力终于得到了回报。

这样的时刻,对很多叱咤风云、功成名就的人来说不算什么。然而只有我自己知道,从曾经的产后抑郁走到今天,我这个新手妈妈经历了太多太多。

初为人母,我什么都不懂。我甚至不知道该给孩子穿什么样的衣服。明明房间里的温度已经接近26度,我还给他穿了三件衣服,导致后背生了很多热疹。

着急上火的我赶紧打开小红书,搜索“新生儿穿衣指南”。可结果发现,有人说应该穿成这样,有人却说应该穿成那样,总而言之就是”因娃而异”。家中长辈还会热心地给我建议。“孩子生了热疹要拿母乳擦,一擦就会好。”哎……真是不听老人言,光明在眼前。

因为疫情无法回国,我一个人既要做所有的家务,又要带孩子。原本正在进行的论文也只能忍痛中断。一方面,我想要好好地照顾孩子,但另一方面,我也担心我毕不了业。在我心里,继续研究和照拂幼子始终是个两难的选择题。

最后在一番权衡之下,我们夫妇决定由我来带孩子,丈夫则外出挣钱。每天长时间独自带娃积累下来的劳累和负面情绪总是让我觉得很累,但也说不清哪里累。

就这样,太多的情绪垃圾积累了起来,我常常在黄昏的时候觉得时间很难熬。我甚至曾经流着泪向我的丈夫说:“我感觉我现在就像是个垃圾!没有价值!”

白天忙的时候还不觉得,但夜深人静,看着孩子的脸,我几度徘徊在轻生和不舍之间。我明白,我恐怕是产后抑郁了。

焦虑和产后抑郁几乎是每一个新手妈妈都会遇到的,如果不能适时调整,难免会产生悲剧。幸好,我因为专业的问题,较早接触了“多元智能理论”,并借助其中的“内省智力”,成功走过了那段时间的焦虑抑郁,重新接纳自己,珍爱自己。

美国心理学家霍华德・加德纳(Howard Gardner)于1983年提出的“多元智能理论”挑战了传统智力理论。它相对于传统智力理论,不只强调个人在数理逻辑和文字处理上的两种智力,更增加了另外7种智力。

他认为: “每个人与生俱来9种智力,只是各个智力的水平不尽相同。” 换句话说――天生我材必有用。

这九种智力中有一种叫做“内省”。什么是内省呢?内省是指认识到自己的能力,正确地把握自己的长处和短处,能够把握自己的情绪、意向、动机、欲望,对自己的生活有规划、有目标。

善于内省的人会从各种渠道的反馈中了解自己的长短之处;常常静思以规划自己的人生目标;善于独处,以探究自我的方式来思考;喜欢独立工作,有自我选择的空间。哲学家和作家通常是内省智力的代表。

造成新手妈妈的产后抑郁的原因多种多样,但究其根本,还是在于对自我的认识不足,缺乏理性思辨能力和良好的情绪控制能力,这让我们面对照顾孩子的种种困境时,容易愤怒、委屈和自暴自弃。我们需要借助内省的力量,让我们拨开情绪的迷雾,真正开始解决问题。

只有成为更好的自己,我们才能成为一名优秀的妈妈。

03三个实用又简单的内省方法

我从刚开始完全什么都不懂的状况,一路摸爬滚打到现在,主要借助了三个内省的方法。

001享受独处,跟自己和解

当时我的情况非常不好,经常在丈夫下班回来之后就开始跟他抱怨和发牢骚。丈夫很诧异,我怎么生了孩子之后变了这么多。

终于在经历了多次碰撞之后,我们达成一致:每个月给我安排两天“休息日”。这一天我可以独自外出,我会做任何与小诺无关的事情。我不是不爱小诺,我只是需要整理我自己。

在那个时间里,我重新审视了我现在的状况。我很真诚地问自己,这段时间你开心吗?不开心吗?开心的话是因为什么?不开心的话,是因为什么?

内省智力和情绪智力的联系非常紧密。我们对自己的情绪进行重新确认的过程就是“情绪内省”。这个过程可以帮助我们知觉自己真实的情绪。当我们清楚意识到自己所处的情绪状态和原因时,很多事情就迎刃而解了。

原来,我那一切以发泄情绪为目的的抱怨和牢骚,只是想说:我太累了!此刻,我需要休息!那么我就不再把精力浪费在与休息无关的事情上。

002用批判性思维识别 育儿 巨坑

内省帮助我理性思考,分辨 育儿 路上的牛鬼蛇神。

我思考我的长处和短处是什么?我有教育心理学背景。我善于通过阅读专业书籍来获取知识。我擅长观察记录实验对象的各种活动。但我不善于做决定,也不善于选择。于是我买回来 育儿 书籍,阅读完之后就和丈夫探讨该如何养育小诺。

从各种渠道上了解到的 育儿 信息中,有真有假,有一些自相矛盾,有一些甚至无法自圆其说。我尝试用批判性思维去思考它们。这是真的吗?有理论支持吗?它的优缺点是什么?我用这种方法筛选和甄别许多不适合我和小诺的方法。

虽然没有哪个教育专家敢说某一种养育方法适用于所有的孩子,但我认为最不应该使用的是“创可贴”式的 育儿 方法。什么是“创可贴”式的 育儿 方法呢?就是当下看起来立竿见影,但是时间一长,就会有副作用的 育儿 方法。

比如关于孩子晚上夜醒的问题,这是所有新手爸妈的痛点。晚上孩子睡不好,大人也跟着遭殃。假设,你决定用抱起放下法来解决孩子夜醒的问题,那么当孩子夜晚醒来的时候,排除饥饿的情况,都要用抱起放下法教会他安抚自己继续入睡。

如果决定了就要坚持下去。如果半夜醒来,昨天还是抱起放下,今天就给孩子升级安抚程度,那么用不了多久,孩子就会混乱。到那时,妈妈就会非常后悔当时所做的这个决定。

003 peace小妙招:学会用目标指导行为

内省还帮助我明确目标。我在焦虑的时候会很迷茫,明明很焦虑,却仍然不知道该怎么办。其中一部分原因是我们被行为(焦虑迷茫)指导了目标(我要做的事)。内省则帮助我拨乱反正,让目标指导行为。

如何找到我的目标呢?我有一个很有效的方法可以帮助我们认清目标。我称呼它为【Peace小妙招】。我的这个方法可以帮助你脱离焦虑和自我怀疑的漩涡,让目标来指导行为。马上2021年了,大家都喜欢做新年计划,我的这个方法很适合做新年计划。

【P: Paper and pen】首先,找到4张A4纸和一支笔。

【E:Empty your brain】在第1张纸上写下你大脑里浮现的所有关于新年想做的事情,不要怕多,因为这是一个帮你的大脑减压、排除杂念的过程。

【A:Annual goals】从第1张纸上挑出那些你需要花一整年才能做到的事,把它们写在第2张A4纸上,并命名为“年度目标清单”。

【C:Core goals】拿出第3张纸,从年度目标清单里挑出3件你最想要做的事情,也就是“核心目标”。挑选这3个目标的时候,请问自己:“哪件事是我如果做到了,这一年就会感到非常满意的?”

【E: End】核心目标找到了,接下来只需要给它们制定详细的工作计划就可以了。

写在最后

每个新手妈妈在当妈妈之前,都只是懵懂的少女。世界上没有任何学校教我们怎么当妈妈,怎么克服产后抑郁,怎么找回自我价值感。新晋为母亲,也许我们会经历一段兵荒马乱的生活,但只要学会内省,我们便可以做到让生活重新归入正轨,甚至比过去更高光。

因为,借助内省,我们可以发现更自信、更充盈的自己,享受更丰富、更鲜活的生活。

最后,想送给每一位妈妈们一句话: 愿你早日获得内省的力量,愿你在时间里静静努力,愿你和你的爱子一起享受成长的馈赠!

作者: 准妈妈网

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